rwanie odwaznika

Rwanie odważnika super sprawa ale to najpierw by trzeba wymach jednorącz opanować. Zarzut jako cardio no można np 10 zarzutów z dwoma ketlami i spacer w rack position. Niezłe cardio wychodzi wtedy ;-)

Rwanie odważnika super sprawa ale to najpierw by trzeba wymach jednorącz opanować. Zarzut jako cardio no można np 10 zarzutów z dwoma ketlami i spacer w rack position. Niezłe cardio wychodzi wtedy ;-) Myślę, że najpierw spróbuję ze sztangą, bo jakoś mi jednak bliższa... ale kto wie, może jak juz swing opanuję, to się wezmę za inne zabawy z [...]

Od czasu te ćwiczenia robię. Lubię rwanie odważnika z pod siadem. Czyli wyrywam odważnik leci on w górę a ja w tym czasie z chodzę do półprzysiadu , gdy odważnik jest w górze siadam z nim a następnie trzymając rękę w górze z odważnikiem wstaję. Niesamowite ćwiczenie koordynacyjne i przy okazji można porobić przysiady w stylu funkcjonalnym. Brzmi [...]

Rwanie odważnika oburącz 16 kg tj. 2x16, czy co to za ćwiczenie??

No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]

[...] siła, a nie z ręki (tak właśnie robiłam na początku, tzn 'ciągnęłam' ciężarek ręką). jak to powinno być prawidłowo? edit: coś takiego znalazłam: http://fitnesi.pl/artykul/rwanie-odwaznika-kettlebell-snatch i tu jest ładnie opisane co i jak :) ja z kettlem właśnie robię to ćwiczenie :-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-01 [...]

Od czasu te ćwiczenia robię. Lubię rwanie odważnika z pod siadem. Czyli wyrywam odważnik leci on w górę a ja w tym czasie z chodzę do półprzysiadu , gdy odważnik jest w górze siadam z nim a następnie trzymając rękę w górze z odważnikiem wstaję. Niesamowite ćwiczenie koordynacyjne i przy okazji można porobić przysiady w stylu funkcjonalnym.

[...] "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar %-) I za to nie szanuję CF :-) Zero sensu, zero celu, zero ładu :-) Jak ktoś chce się zmęczyć, a nie trenować, to polecam rwanie odważnika na czas :-) Też tak podchodziłem do treningów z kettlami. Machać, sapać, rzygać. Tylko po co? :-) "Nic nie dzieje się w miesiąc." Jak zacząłem ćwiczyć wg [...]

Wróciłem, umyłem się, zjadłem, a teraz piję kawę i kładę się na godzinę. Rdzeń treningu: ------------------------------- Snatch 32,5 kg - 80 repów poooszło. Myślę, że z zapasem nawet. Push Press 32,5 kg - zacząłem pełen animuszu, a tu dupa. Wyszło 20 z 32 kg i 80 z 25 kg. Jerk 32,5 kg - 50 repów. Wyszło. ------------------------------- Dodatki: [...]

Pisałeś, że jesteś z Trójmiasta. Tam jest jeden z najlepszych klubów kettlebell w Polsce. LeonFitness się chyba nazywa. Są ich filmy na YT. Jak będziesz w okolicy to możesz zajrzeć i zobaczysz co i jak. Wziąć konkretny odważnik do ręki i zobaczyć czy będzie toto chciało latać czy nie. Jak będzie chciało (będziesz na wejściu umiał wycisnąć 2-3 razy [...]

Dziękuję wszystkim za sugestie :-) Kokosik te plany wcale nie "babskie". U mnie na siłowni bananowej może by się znalazły 3 osoby które te ćwiczenia potrafią wykonać. Plany mi się podobają zwłaszcza ten z dwoma dniami treningowymi. Może kiedyś skorzystam bo póki co jednak będę czasem ćwiczył w domu. Cytując klasyka "taka sytuacja" :-) Zaległe [...]

[...] leverem Wiem że za dużo na raz... ale tak, obowiązkowe ćwiczenia które muszę wykonywać to: -drążek z obciążeniem -pompki jednorącz -kółko rehabilitacyjne -stanie na rękach -rwanie odważnika -nadrzut odważnika uchwytem do dołu (bottom up) -front lever Warto cokolwiek dodawać czy lepiej zostawić w spokoju obecną wersję? Freed, mógłbys pochwalić [...]

Miałem dzisiaj pojechać na siłownię rano. Wybrałem jednak sen i pojechałem późnym popołudniem. Najedzony i wyspany :-) 1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 24kg, 24kg 2. Martwy ciąg - 92.5kgx5 82.5kgx5, 74kgx5x2 3a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 65kgx3, 55kgx5x5 3b. Drążek podchwyt - 5,4,3,3,3,3 4. Rwanie odważnika 16kg - 6/6x7 [...]

[...] wrażenie że wpływa to na lepszą regenerację pleców jak i nóg.W sobotę był wyjazd do Ojcowa tam trochę no nie trochę bo cały dzień pochodziłem po górkach a w niedzielę było rwanie odważnika 24kg/100/6,1 min i poszło 20-20 pauza 3-4 sekundy 15-15 kilka sekund 15-15 zamknąłem się w czasie 6min.10 sek. No i najgorsze wszystko idzie dobrze czuję że [...]

[...] TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie, bez przerwy 16kg Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3)x5 - 20kg Drążek - (1,2,3)x5 - 2 ostatnie drabiny podchwytem dla urozmaicenia 6' - rwanie odważnika 16kg TGU leciutko, zarzuty i wyciskania w miarę spoko czyli ani ciężko ani lekko, drążek też średnio. Rwanie hmmm ja pier.... to ćwiczenie mnie zawsze [...]

Jak tak Was czytam to ja jestem jak jakiś dinozaur którego wykopali niedawno. Zacofanie ogromne ;-) Dzisiaj była siłownia. Rozgrzewka - trochę skakanki, rozciąganie dynamiczne, pompki, przysiady przy ścianie, dużo gobletów z lekkim ketlem (8kg) po 5 powt Przysiad tylny - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5, 40kgx10, 34kgx12, 30kgx15 Pompki na [...]

Dzisiaj poszły w ruch kule :-) 1a. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg 1b. Drążek podchwyt - x1, x2, x3, x1, x2 2a. Zarzut i wyciśnięcie - 20kg - (1,2,3)x3 2b. Drążek podchwyt - x1, x2, x3, +4kgx1, +4kgx2, +4kgx3, x1, x2, x3 3. Rwanie odważnika - 20kg - w wersji EMOM 5/5 x6 serii + na koniec 20/20 - 16kg 4. Brzuch - planki, russian twisty [...]

[...] ten ST :-) Nie wiem czy jest koszerny na 100% jeżeli chodzi o technikę HS (pewnie by się niektórzy czepili) ale i tak jest super. Nie chcę tutaj wszczynać dyskusji ale rwanie odważnika w wersji GS jest dla mnie dużo bardziej naturalne mimo tego i tak staram się robić HS i wg wytycznych SF staram się ćwiczyć. Co do podciągania to idziesz jak [...]

Poćwiczyłby... ;-) Zupełnie nie mogłem się skupić o czym ona mówi :-) Rwanie może poczekać. Nie widzę potrzeby na razie. Rwanie odważnika będzie bardziej celowe. Przynajmniej mam technikę opanowaną. Poległem dzisiaj. Łapie mnie infekcja jakaś i od rana mam jazdę z żołądkiem. Obwiniam o to antybiotyk. Całe szczęście dzisiaj ostatnia tabletka. [...]

[...] zdaniem dla adepta IM jak znalazł. Chcesz biegać? Znajdź lepsze ćwiczenie dla biegacza niż wielopowtórzeniowy swing? Chcesz pływać kraulem? Pokaż mi lepsze ćwiczenie niż rwanie odważnika? Rwanie dwóch odważników to niemal delfin na sucho... I mógłbym tak długo. Znajdź ćwiczenie, działający w bardziej naturalny sposób na cały organizm od TGU, [...]